Plaisirs NON coupables!

Écrit par Marjolaine Mercier.

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« Plaisirs NON coupables »

Lorsque la restriction et la privation font partie de notre quotidien, le plaisir est rarement au rendez-vous. Et s’il était possible de se réconcilier avec la nourriture et de répondre à ses envies plutôt que de vouloir les contrôler à tout prix ?

Manger sans être en mode régime c’est:

  • -       Apprécier un chocolat chaud en après-ski ou une crème glacée durant une canicule sans avoir de remords
  • -       Savourer sa coupe de vin sans penser aux calories
  • -       Apprécier une trempette avec ses légumes sans se sentir coupable
  • -       Déguster du chocolat ou des chips sans se taper sur la tête
  • -       Aller au restaurant et commander des pâtes sauce rosée plutôt que la salade sans se dire qu’on vient de gâcher son repas
  • -       Cesser de consommer des produits allégés : aurevoir les 0% de matières grasses et les faux sucres! Bonjour les aliments qu’on a du réel plaisir à manger!

Bref, c’est se permettre ce qu’on a vraiment envie plutôt que de faire un choix stratégique. 

  • Attention ! Manger sans être en mode régime c’est aussi :
  • Manger MOINS qu’en étant au régime, car on évite ainsi les rages de nourriture qui arrivent tôt ou tard, lorsqu’on n’en peut plus de se priver  
  • -       Apprendre à manger à sa faim et à répondre à sa soif
  • -       Ne plus crever de faim toute la journée et être moins irritable
  • -       Ne plus classer les aliments comme étant « bons » ou « mauvais », car chacun d’eux a sa place dans une alimentation équilibrée
  • -       Cesser de croire que certains aliments font « engraisser » et d’autres font « maigrir »
  • -       Voir les calories comme une source d’énergie plutôt que comme des ennemies
  • -       Réaliser qu’en se permettant des aliments « interdits » on a, peu à peu, moins envie d’en manger
  • -       Apprendre à répondre à ses émotions autrement qu’en mangeant
  • -       Redécouvrir le plaisir de manger avec tous ses sens
  • -       Sortir du cercle vicieux des diètes pour ne plus jamais avoir à recommencer un régime et à subir la culpabilité d’avoir « triché »!
  • -       Retrouver son poids naturel et le GARDER

Pour consulter le site web de la journée internationale sans diète organisée par le groupe Équilibre, cliquez ici.

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Et vous, allez-vous tenter de retrouver l’équilibre et de manger sans culpabilité aujourd’hui? …Et tous les autres jours de l’année!

Rédaction : Marie-Joëlle Poirier Dt.p.

Révision : Maude Lagacé Dt.p.

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